28 wrz 2022

Terapia zaburzeń odżywiania – dieta a zdrowie psychiczne

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak nasza psychika wpływa na nawyki żywieniowe? Psychodietetyk radzi:

Wielokrotnie powtarzam, że stan naszej głowy ma ogromny wpływ na wybory żywieniowe. Bardzo często jedzenie występuje w formie ,,pocieszyciela” (tzw. jedzenie emocjonalne), co może doprowadzić do zaburzeń odżywiania.

Z drugiej jednak strony każdy z nas ma czasami gorszy dzień, czuje się zmęczony, nic mu się nie chce, albo nie ma na nic kompletnie czasu. I to normalna rzecz. Problem pojawia się wtedy, gdy gorszy okres trwa od dłuższego czasu, a w tunelu nie widać światełka, ani nawet chęci poprawy aktualnego stanu rzeczy. Co wtedy? Gdy już sami nie dajemy rady, dobrym pomysłem jest wizyta u psychologa i przepracowanie tego, co nas trapi podczas terapii zaburzeń odżywiania. Nie ma w tym nic dziwnego, ani nienormalnego.

Jak wyjść z kompulsywnego objadania się? Zapraszam na konsultacje.

Złe nawyki żywieniowe – jak się ich pozbyć?

Nie zjem, bo to niezdrowe.”

Założę się, że każdy z Was będzie w stanie wymienić pięć produktów, które uznawane są za niezdrowe. To oczywiste, że fast food czy słodycze to nie jest najlepszy wybór żywieniowy w naszej codziennej diecie, jednak i z tym rodzajem żywności można żyć w symbiozie (a nawet powiedziałabym, że trzeba).

Bardzo często spotykam się z różnymi opiniami, które dotyczą żywności.

A to, że chleb niezdrowy, a to że ziemniaki tuczą. Są to bardzo popularne mity, które można wytłumaczyć, ale bywają i takie:

  • w naszym domu nie ma słodyczy (ale jak już się dorwę to nie jestem w stanie się powstrzymać),
  • nie chodzę do restauracji, bo tam jedzenie jest niezdrowe i tłuste (ale jak już staniemy w trasie na burgera to hulaj dusza…),
  • nie pójdę z Tobą na lody, bo to sam cukier,
  • nie zjem obiadu u babci, bo kotlety są niezdrowe,
  • nie zjem tortu na Twoich urodzinach, bo jest kaloryczny.

I tak, skrótem przez rozpatrywanie jedzenia w kategorii dobre/złe, można dotrzeć do zaburzonych relacji z jedzeniem.

Zachowując w codziennej diecie zdroworozsądkowy balans, gdzie oprócz pełnowartościowych potraw jest miejsce na coś wyskokowego, szczęśliwy jest żołądek, a przede wszystkim szczęśliwa jest głowa. To również dobra metoda do nauki nawyków żywieniowych i nabyciu poprawnych relacji z jedzeniem.

Terapia zaburzeń odżywiania – jak zacząć?

W social mediach otoczeni jesteśmy ,,sukcesem”. Wiecznym szczęściem, dobrobytem, ciągłą motywacją zapominając o tym, że mogą zdarzyć się gorsze chwile. Mało tego! Gdy zdarzy się zły dzień masakrujemy swoje myśli tym, że tak być nie może, a my jesteśmy po prostu słabi.

Podsumowując: to normalne, że czasami masz gorszy dzień. Gdy złe chwile wymykają Ci się spod kontroli warto zastanowić się nad tym co się dzieje i wdrożyć plan,,odkopywania się” z rzeczy, które zaprzątają nasze myśli. W życiu tak jak w odżywianiu – dopóki Twoja głowa jest w innym miejscu trudno o sukces w odchudzaniu, poprawę nawyków żywieniowych czy pracę nad zaburzeniami odżywiania.

Wyświetlenia: 62 

Brak komentarzy

Ostatnie posty

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bielski Dietetyk Aleksandra Rzęchowska
ul. Kamińskiego 19 lok. 201
43-300 Bielsko-Biała
ola@bielskidietetyk.pl730921216
Newsletter
Bądź zawsze na bieżąco z ofertą naszego sklepu, zapisz się do Newslettera teraz!
Wszystkie prawa zastrzeżone © 2024
Polityka prywatności
Wykonanie The First
0
    0
    Koszyk
    Twój koszyk jest pustyPowrót do sklepu
    linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram