Ile jeść kalorii? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne Podaj odpowiednie dane Płeć Kobieta Mężczyzna Wzrost (cm) Wiek Aktualna masa ciała (kg) Stopień aktywności fizycznej Osoba leżąca z zerową aktywnością Praca siedząca, mało ruchu w ciągu dnia Praca siedząca ze średnią aktywnością po pracy, lekkie treningi 2-3 x w tygodniu Sporo ruchu w ciągu dnia, lekkie treningi 2-3 x w tygodniu Sporo ruchu w ciągu dnia, więcej niż 3 intensywne treningi w tygodniu Praca fizyczna, sporo ruchu po pracy Praca fizyczna, lekkie treningi 2-3 x w tygodniu Praca fizyczna, więcej niż 3 intensywne treningi w tygodniu Jaki jest Twój cel? Redukcja masy ciała Utrzymanie masy ciała Wzrost masy ciała Oblicz swoją kaloryczność Wynik obliczeń Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to: Gdy będziesz jeść swoje zapotrzebowanie, utrzymasz aktualną masę ciała. Sugerowana kaloryczność diety, aby osiągnąć wybrany cel to: Diety, które pozwolą Ci osiągnąć wybrany cel: Zobacz diety
