Ile jeść kalorii? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne Podaj odpowiednie dane Płeć KobietaMężczyzna Wzrost (cm) Wiek Aktualna masa ciała (kg) Stopień aktywności fizycznej Osoba leżąca z zerową aktywnościąPraca siedząca, mało ruchu w ciągu dniaPraca siedząca ze średnią aktywnością po pracy, lekkie treningi 2-3 x w tygodniuSporo ruchu w ciągu dnia, lekkie treningi 2-3 x w tygodniuSporo ruchu w ciągu dnia, więcej niż 3 intensywne treningi w tygodniuPraca fizyczna, sporo ruchu po pracyPraca fizyczna, lekkie treningi 2-3 x w tygodniuPraca fizyczna, więcej niż 3 intensywne treningi w tygodniu Jaki jest Twój cel? Redukcja masy ciałaUtrzymanie masy ciałaWzrost masy ciała Oblicz swojąkaloryczność Wynik obliczeńTwoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to: Gdy będziesz jeść swoje zapotrzebowanie, utrzymasz aktualną masę ciała.Sugerowana kaloryczność diety, aby osiągnąć wybrany cel to: Diety, które pozwolą Ci osiągnąć wybrany cel:Zobacz diety
